【停經期的體重增加無法避免嗎?】/【Is Weight Gain During Menopause Inevitable?】
停經是一個自然的現象
卵巢分泌雌激素、黃體酮、睾酮
除了可以使女性懷孕和產生月經
也影響身體的許多其他功能
包括循環系統、泌尿生殖系統、骨骼系統
當這些激素的產生下降時
可能會出現更年期症狀，如體重增加。
-
▪荷爾蒙變化
雌激素與代謝有關
也被證明通過對腦下腺的作用會減少食物攝入
代表隨著雌激素下降，食物攝入量趨於增加
瘦素是一種參與能量攝入和消耗的激素
也受雌激素的影響
隨雌激素下降瘦素增加
使得食物攝入量增加
熱量增加體重也就上升。
.
▪雌激素受體的作用
究集中在雌激素受體-α(ERa)存在於腦下腺中
在動物研究中
肥胖已被證明主要透過ERα影響
研究人員從小老鼠腦中去除受體後
腦下腺中的ERα破壞導致體重增加
內臟肥胖增加能量消耗受損
雖然研究關注的是小老鼠
但對人體生理學的影響非常巨大
.
▪體重增加不是必然的
雖然雌激素能通過調節食慾
能量消耗或新陳代謝的間接作用
而對脂肪組織產生影響
但這並不意味著體重增加是不可避免的。
根據運動相關研究顯示
更年期婦女的體重增加
透過散步、高強度間歇訓練、等訓練計劃
都可以使身體組成改善
尤其是降低內臟脂肪
-
✔停經，不一定會使體重增加
在專業的指導下還可能會減輕體重。
-
▫️文章來源:
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/7260/is-weight-gain-during-menopause-inevitable
作者: Jan Schroeder 2019.03.27
編譯: Canyon 2019.04.17
#停經 #女性 #體重增加 #肥胖 #內臟脂肪 #雌激素 #瘦素 #健身 #知識 #知識文 #體重管理 #健康 #翻譯 #運動科學 #專業訓練 #教練 #menopause #weight #gains #estrogen #leptin #training #fitness #fitnessknowledge #article #translation #study #exercisescience #health #body #healthy #ACE #ACEfamily #fitlife #CYfitlife
Search